| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 27 г |
| Мука льняная [C.ПудовЪ] | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Разрыхлитель теста [Агрокомплекс] | 0.5 г |
| Вода | 164 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 7.2% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 22.3% | 417 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3206 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 17.5% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 19.18 мг | 500 мг | 3.8% | 3.5% | 2607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 6.1% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.41 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.2% | 2983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 4.649 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.7% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3604 мг | 20 мг | 6.8% | 6.3% | 1470 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.81 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.6% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 50.53 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.7% | 1979 г |
| Магний, Mg | 80.17 мг | 400 мг | 20% | 18.6% | 499 г |
| Натрий, Na | 43.32 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3001 г |
| Сера, S | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4537 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 18.1% | 512 г |
| Хлор, Cl | 70.87 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 8% | 1159 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 11% | 851 г |
| Марганец, Mn | 1.1991 мг | 2 мг | 60% | 55.8% | 167 г |
| Медь, Cu | 257.72 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 24% | 388 г |
| Молибден, Mo | 2.377 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.2% | 2945 г |
| Селен, Se | 9.373 мкг | 55 мкг | 17% | 15.8% | 587 г |
| Фтор, F | 153.07 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3.5% | 2613 г |
| Цинк, Zn | 1.2658 мг | 12 мг | 10.5% | 9.8% | 948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.53 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 10.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.325 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин без яиц составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».