| Йогурт ДОМАШНИЙ НЕотжатый | 660 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.8% | 760 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 12% | 368 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.2% | 1377 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.7% | 932 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.5% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 10.8% | 408 г |
| Витамин В4, холин | 69.14 мг | 500 мг | 13.8% | 6.1% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 9.9% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.65 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.171 мкг | 3 мкг | 39% | 17.3% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 1.9% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 9.377 мкг | 50 мкг | 18.8% | 8.3% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3441 мг | 20 мг | 11.7% | 5.2% | 853 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.78 мг | 2500 мг | 17.1% | 7.6% | 584 г |
| Кальций, Ca | 351.62 мг | 1000 мг | 35.2% | 15.6% | 284 г |
| Магний, Mg | 41.02 мг | 400 мг | 10.3% | 4.6% | 975 г |
| Натрий, Na | 146.5 мг | 1300 мг | 11.3% | 5% | 887 г |
| Сера, S | 84.98 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.8% | 1177 г |
| Фосфор, P | 263.8 мг | 800 мг | 33% | 14.6% | 303 г |
| Хлор, Cl | 322.3 мг | 2300 мг | 14% | 6.2% | 714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Йод, I | 26.38 мкг | 150 мкг | 17.6% | 7.8% | 569 г |
| Кобальт, Co | 2.344 мкг | 10 мкг | 23.4% | 10.4% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11299 г |
| Медь, Cu | 35.17 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2843 г |
| Молибден, Mo | 14.65 мкг | 70 мкг | 20.9% | 9.3% | 478 г |
| Олово, Sn | 38.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.86 мкг | 55 мкг | 10.7% | 4.7% | 939 г |
| Стронций, Sr | 49.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6826 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.2% | 855 г |
| Цинк, Zn | 1.1721 мг | 12 мг | 9.8% | 4.3% | 1024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.528 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.446 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.106 г | min 16.8 г | 18.5% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.4% |
Энергетическая ценность Йогурт ДОМАШНИЙ ОТЖАТЫЙ составляет 225,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».