| Масло оливковое нерафинированное GUSTORIA | 5 г |
| Черемша | 11 г |
| Яйцо куриное | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.6% | 608 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 14.2% | 371 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.9 мкг | 900 мкг | 34.8% | 18.2% | 288 г |
| Ретинол | 0.242 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 12.7% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 243.6 мг | 500 мг | 48.7% | 25.5% | 205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.274 мг | 5 мг | 25.5% | 13.4% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.27 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 8.8% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 5.1% | 1031 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 11.2% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 20.301 мкг | 50 мкг | 40.6% | 21.3% | 246 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5267 мг | 20 мг | 17.6% | 9.2% | 567 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.37 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.5% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 63.73 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.4% | 1569 г |
| Кремний, Si | 0.349 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8596 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2974 г |
| Натрий, Na | 133.33 мг | 1300 мг | 10.3% | 5.4% | 975 г |
| Сера, S | 176.86 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.3% | 565 г |
| Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 12.5% | 419 г |
| Хлор, Cl | 153.23 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.5% | 1501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.444 мг | 18 мг | 13.6% | 7.1% | 736 г |
| Йод, I | 20.18 мкг | 150 мкг | 13.5% | 7.1% | 743 г |
| Кобальт, Co | 10.023 мкг | 10 мкг | 100.2% | 52.5% | 100 г |
| Литий, Li | 0.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Медь, Cu | 85.6 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.5% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 5.967 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.5% | 1173 г |
| Никель, Ni | 0.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.804 мкг | 55 мкг | 54.2% | 28.4% | 185 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7159 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.0931 мг | 12 мг | 9.1% | 4.8% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.697 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.687 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.9 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 551.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.985 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.852 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.812 г | min 16.8 г | 28.6% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца жареные 12.06.24 составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».