| Чечевица, зерно | 200 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 500 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Перец сладкий красный | 250 г |
| Лосось атлантический (семга) | 560 г |
| Укроп | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.9% | 1027 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.8% | 933 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.9 мкг | 900 мкг | 25.2% | 23.1% | 397 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.31 мг | 5 мг | 26.2% | 24% | 382 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 7.1% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 23.58 мг | 500 мг | 4.7% | 4.3% | 2120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 10.1% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 14.7% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.517 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.9% | 1568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 19.7% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.76 мг | 90 мг | 40.8% | 37.3% | 245 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 13.1% | 702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 3.8% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.1 мкг | 120 мкг | 30.9% | 28.3% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9683 мг | 20 мг | 14.8% | 13.5% | 674 г |
| Ниацин | 1.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.02 мг | 2500 мг | 12.6% | 11.5% | 796 г |
| Кальций, Ca | 37.59 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2660 г |
| Кремний, Si | 11.046 мг | 30 мг | 36.8% | 33.7% | 272 г |
| Магний, Mg | 31.53 мг | 400 мг | 7.9% | 7.2% | 1269 г |
| Натрий, Na | 198.26 мг | 1300 мг | 15.3% | 14% | 656 г |
| Сера, S | 70.78 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.5% | 1413 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 13.2% | 694 г |
| Хлор, Cl | 19.28 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 11929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.093 мг | 18 мг | 11.6% | 10.6% | 860 г |
| Йод, I | 12.14 мкг | 150 мкг | 8.1% | 7.4% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 6.339 мкг | 10 мкг | 63.4% | 58% | 158 г |
| Литий, Li | 14.966 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 16.3% | 563 г |
| Медь, Cu | 196.46 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 17.9% | 509 г |
| Молибден, Mo | 8.95 мкг | 70 мкг | 12.8% | 11.7% | 782 г |
| Никель, Ni | 15.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.577 мкг | 55 мкг | 17.4% | 15.9% | 574 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.71 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3680 г |
| Хром, Cr | 14.17 мкг | 50 мкг | 28.3% | 25.9% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.6749 мг | 12 мг | 5.6% | 5.1% | 1778 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.594 г | от 0.9 до 3.7 г | 66% | 60.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.221 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.004 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.286 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.227 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.813 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп с чечевицей составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».