Мой здоровый рацион

Рецепт 3 мороженого протеин шоколад орехи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 3 мороженого протеин шоколад орехи

Протеин Ванильный [Maxler] 10 г
Банан 26 г
Клубника замороженная 50 г
Горький Шоколад [Easy Product] 25 г
Какао Масло [Royal Forest] 25 г
Кокосовый Сахар [ВкусВилл] 10 г
Кунжут 12 г
Грецкий орех 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "3 мороженого протеин шоколад орехи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 363.3 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 464 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 3.1% 884 г
Жиры 28.6 г 56 г 51.1% 14.1% 196 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 2.2% 1244 г
Углеводы (общие) 8.5 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.3% 1176 г
Вода 42.7 г 2273 г 1.9% 0.5% 5323 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 20455 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Лютеин + Зеаксантин 7.738 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.127 мг 1.5 мг 8.5% 2.3% 1181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 0.8% 3462 г
Витамин В4, холин 7.38 мг 500 мг 1.5% 0.4% 6775 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 0.9% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 1.7% 1600 г
Витамин В9, фолаты 18.048 мкг 400 мкг 4.5% 1.2% 2216 г
Витамин C, аскорбиновая 14.15 мг 90 мг 15.7% 4.3% 636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.467 мг 15 мг 3.1% 0.9% 3212 г
Витамин Н, биотин 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 0.5% 5495 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.3554 мг 20 мг 6.8% 1.9% 1476 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.62 мг 2500 мг 6.5% 1.8% 1547 г
Кальций, Ca 116.58 мг 1000 мг 11.7% 3.2% 858 г
Кремний, Si 29.702 мг 30 мг 99% 27.3% 101 г
Магний, Mg 55.49 мг 400 мг 13.9% 3.8% 721 г
Натрий, Na 11.17 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 11638 г
Сера, S 21.03 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4755 г
Фосфор, P 79.4 мг 800 мг 9.9% 2.7% 1008 г
Хлор, Cl 10.26 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 22417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 66.6 мкг ~
Ванадий, V 6.26 мкг ~
Железо, Fe 1.578 мг 18 мг 8.8% 2.4% 1141 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 21429 г
Кобальт, Co 0.602 мкг 10 мкг 6% 1.7% 1661 г
Литий, Li 6.177 мкг ~
Марганец, Mn 0.3431 мг 2 мг 17.2% 4.7% 583 г
Медь, Cu 162.1 мкг 1000 мкг 16.2% 4.5% 617 г
Молибден, Mo 1.723 мкг 70 мкг 2.5% 0.7% 4063 г
Никель, Ni 25.5 мкг ~
Рубидий, Rb 11.7 мкг ~
Селен, Se 3.112 мкг 55 мкг 5.7% 1.6% 1767 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Титан, Ti 0.96 мкг ~
Фтор, F 41.33 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9678 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.3% 10417 г
Цинк, Zn 0.9456 мг 12 мг 7.9% 2.2% 1269 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.467 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.384 г ~
Аргинин* 0.277 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.92 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.485 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.434 г от 0.9 до 3.7 г 48.2% 13.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.398 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 19.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.873 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.563 г ~
18:0 Стеариновая 0.235 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.272 г min 16.8 г 13.5% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.045 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.065 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.143 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.821 г от 11.2 до 20.6 г 34.1% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.391 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.429 г ~

Энергетическая ценность 3 мороженого протеин шоколад орехи составляет 363,3 кКал.

  • Порция = 56 гр (203.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов