| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 204 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Слобода] | 14 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 139 г |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 498 г |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 109 г |
| Вода | 1559 г |
| Весенние Овощи [Зеленая Грядка] | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.7% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.8% | 2222 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 37.8% | 810 г |
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 41.5% | 741 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.361 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.5% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 6.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.773 мкг | 400 мкг | 6.4% | 19.7% | 1552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.23 мг | 90 мг | 10.3% | 31.7% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 24590 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 40.9% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5836 мг | 20 мг | 2.9% | 8.9% | 3427 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.84 мг | 2500 мг | 3.5% | 10.8% | 2879 г |
| Кальций, Ca | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.8% | 5330 г |
| Кремний, Si | 12.272 мг | 30 мг | 40.9% | 125.8% | 244 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 6.2% | 5109 г |
| Натрий, Na | 128.1 мг | 1300 мг | 9.9% | 30.5% | 1015 г |
| Сера, S | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.5% | 5688 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 7.4% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 203.41 мг | 2300 мг | 8.8% | 27.1% | 1131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 8.9% | 3509 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 35.7% | 864 г |
| Литий, Li | 0.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 18.2% | 1696 г |
| Медь, Cu | 36.1 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 11.1% | 2770 г |
| Молибден, Mo | 4.424 мкг | 70 мкг | 6.3% | 19.4% | 1582 г |
| Никель, Ni | 3.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.721 мкг | 55 мкг | 3.1% | 9.5% | 3196 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.2% | 5755 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.2349 мг | 12 мг | 2% | 6.2% | 5109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы на сковороде составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».