| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.7% | 580 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 12.2% | 273 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 2.4% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3738 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.8 мкг | 900 мкг | 27% | 9% | 371 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.6% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 2.4% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.529 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.3% | 2576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.2% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.24 мг | 90 мг | 13.6% | 4.5% | 735 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.8% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 1.7% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 3.377 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.3% | 1481 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.401 мг | 20 мг | 17% | 5.7% | 588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.1 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.9% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 162.04 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.4% | 617 г |
| Кремний, Si | 0.784 мг | 30 мг | 2.6% | 0.9% | 3827 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 1.7% | 1928 г |
| Натрий, Na | 200.6 мг | 1300 мг | 15.4% | 5.1% | 648 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 7.6% | 441 г |
| Хлор, Cl | 63.98 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 1.9% | 1758 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 1.843 мкг | 10 мкг | 18.4% | 6.1% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Медь, Cu | 48.27 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.6% | 2072 г |
| Молибден, Mo | 4.963 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.4% | 1410 г |
| Селен, Se | 8.289 мкг | 55 мкг | 15.1% | 5% | 664 г |
| Фтор, F | 107.7 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.9% | 3714 г |
| Хром, Cr | 13.17 мкг | 50 мкг | 26.3% | 8.8% | 380 г |
| Цинк, Zn | 0.786 мг | 12 мг | 6.6% | 2.2% | 1527 г |
Энергетическая ценность Киш с семгой составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».