Мой здоровый рацион

Рецепт Спагетти с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти с тушенкой

Макароны отварные, по 1-302 1800 г
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый (Жарка) 160 г
Морковь (Жарка) 85 г
Говядина тушеная, консервы 676 г
Чеснок (Жарка) 2 г
Способ приготовления

Очень вкусно, просто и как оказалось не сильно калорийно ??

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.7 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1250 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 6.5% 1134 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 7.7% 966 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 4.7% 1576 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.1% 1818 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2.3% 3188 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.7 мкг 900 мкг 6.3% 4.7% 1587 г
бета Каротин 0.34 мг 5 мг 6.8% 5% 1471 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.9% 3830 г
Витамин В4, холин 0.54 мг 500 мг 0.1% 0.1% 92593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 0.328 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 121951 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.3% 27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.007 мг 15 мг 6.7% 5% 1490 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 72464 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.8061 мг 20 мг 14% 10.4% 713 г
Ниацин 1.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.27 мг 2500 мг 4.1% 3% 2445 г
Кальций, Ca 10.57 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 9461 г
Кремний, Si 0.897 мг 30 мг 3% 2.2% 3344 г
Магний, Mg 10.6 мг 400 мг 2.7% 2% 3774 г
Натрий, Na 229.99 мг 1300 мг 17.7% 13.1% 565 г
Сера, S 45.95 мг 1000 мг 4.6% 3.4% 2176 г
Фосфор, P 65.1 мг 800 мг 8.1% 6% 1229 г
Хлор, Cl 3.07 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 74919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.7 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 2.96 мкг ~
Железо, Fe 1.062 мг 18 мг 5.9% 4.4% 1695 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Кобальт, Co 0.305 мкг 10 мкг 3.1% 2.3% 3279 г
Литий, Li 0.181 мкг ~
Марганец, Mn 0.0131 мг 2 мг 0.7% 0.5% 15267 г
Медь, Cu 6.93 мкг 1000 мкг 0.7% 0.5% 14430 г
Молибден, Mo 0.608 мкг 70 мкг 0.9% 0.7% 11513 г
Никель, Ni 0.275 мкг ~
Рубидий, Rb 14.8 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 144737 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Фтор, F 2.57 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 155642 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Цинк, Zn 0.0566 мг 12 мг 0.5% 0.4% 21201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.895 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.281 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.345 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.316 г ~
Гидроксипролин 0.065 г ~
Глицин 0.229 г ~
Глутаминовая кислота 0.601 г ~
Пролин 0.218 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.756 г от 4.7 до 16.8 г 16.1% 12%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.519 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.39 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3 г min 16.8 г 1.8% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.298 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.819 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.753 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с тушенкой составляет 134,7 кКал.

  • Порция = 270 гр (363.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».