Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе с молоком и сахаром (2чл). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе с молоком и сахаром (2чл)

Кофе натуральный, молотый 6 г
Вода 200 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахар песок 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком и сахаром (2чл)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.1% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.1% 6222 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 7.9% 3221 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.8% 6667 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 10.2% 2528 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.8% 29032 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.3% 6000 г
Витамин В4, холин 4.1 мг 500 мг 0.8% 2% 12195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 3.8% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.88 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 45455 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 6.6% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Н, биотин 0.626 мкг 50 мкг 1.3% 3.3% 7987 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5958 мг 20 мг 3% 7.7% 3357 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.52 мг 2500 мг 2.5% 6.4% 3936 г
Кальций, Ca 30.3 мг 1000 мг 3% 7.7% 3300 г
Магний, Mg 7.81 мг 400 мг 2% 5.1% 5122 г
Натрий, Na 10.54 мг 1300 мг 0.8% 2% 12334 г
Сера, S 6.59 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 15175 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 7.1% 3620 г
Хлор, Cl 20.58 мг 2300 мг 0.9% 2.3% 11176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Железо, Fe 0.153 мг 18 мг 0.9% 2.3% 11765 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 3.1% 8523 г
Кобальт, Co 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 4.6% 5682 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.3% 95238 г
Медь, Cu 2.78 мкг 1000 мкг 0.3% 0.8% 35971 г
Молибден, Mo 2.138 мкг 70 мкг 3.1% 7.9% 3274 г
Олово, Sn 2.93 мкг ~
Селен, Se 0.196 мкг 55 мкг 0.4% 1% 28061 г
Стронций, Sr 3.33 мкг ~
Фтор, F 76.38 мкг 4000 мкг 1.9% 4.8% 5237 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 2% 12821 г
Цинк, Zn 0.0783 мг 12 мг 0.7% 1.8% 15326 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.391 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.184 г min 16.8 г 1.1% 2.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%

Энергетическая ценность Кофе с молоком и сахаром (2чл) составляет 39,2 кКал.

  • Порция = 276 гр (108.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов