| Творог 9% жирности (Запекание) | 202 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кукуруза, консервы | 48 г |
| Шпинат в порошке | 5 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) | 2.5 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 2.5 г |
| Сыр лёгкий | 6 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 5 г |
| Шпинат (Запекание) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 12% | 452 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.2% | 659 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.6 мкг | 900 мкг | 26.3% | 14.3% | 380 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 10.7% | 505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.593 мг | 1.5 мг | 39.5% | 21.4% | 253 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.839 мг | 1.8 мг | 46.6% | 25.3% | 215 г |
| Витамин В4, холин | 78.83 мг | 500 мг | 15.8% | 8.6% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 7.5% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.755 мг | 2 мг | 37.8% | 20.5% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.085 мкг | 400 мкг | 20.5% | 11.1% | 487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.139 мкг | 3 мкг | 71.3% | 38.6% | 140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.1% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2.9% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 46.352 мкг | 50 мкг | 92.7% | 50.2% | 108 г |
| Витамин К, филлохинон | 104.4 мкг | 120 мкг | 87% | 47.2% | 115 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9693 мг | 20 мг | 34.8% | 18.9% | 287 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.9 мг | 2500 мг | 9% | 4.9% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 169.63 мг | 1000 мг | 17% | 9.2% | 590 г |
| Кремний, Si | 13.604 мг | 30 мг | 45.3% | 24.6% | 221 г |
| Магний, Mg | 49.05 мг | 400 мг | 12.3% | 6.7% | 815 г |
| Натрий, Na | 292.24 мг | 1300 мг | 22.5% | 12.2% | 445 г |
| Сера, S | 173.21 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.4% | 577 г |
| Фосфор, P | 220.4 мг | 800 мг | 27.6% | 15% | 363 г |
| Хлор, Cl | 418.55 мг | 2300 мг | 18.2% | 9.9% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.599 мг | 18 мг | 25.6% | 13.9% | 391 г |
| Йод, I | 140.04 мкг | 150 мкг | 93.4% | 50.6% | 107 г |
| Кобальт, Co | 3.833 мкг | 10 мкг | 38.3% | 20.8% | 261 г |
| Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2897 мг | 2 мг | 14.5% | 7.9% | 690 г |
| Медь, Cu | 91.21 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.9% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 11.372 мкг | 70 мкг | 16.2% | 8.8% | 616 г |
| Никель, Ni | 0.072 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.369 мкг | 55 мкг | 47.9% | 26% | 209 г |
| Стронций, Sr | 13.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6150 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.9% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.9437 мг | 12 мг | 7.9% | 4.3% | 1272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.642 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.053 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.596 г | min 16.8 г | 15.5% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с кукурузой v12062024 составляет 184,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».