| Яйцо куриное | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 5 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Творог 5% | 200 г |
| Яблоко | 300 г |
Яйцо взбить до бела, геркулес помолоть,яблоки очистить , все смешать запекать 180 в теч 30-35
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.5% | 760 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.6% | 1098 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.7% | 1259 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 0.469 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.807 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.4% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 74.88 мг | 500 мг | 15% | 10.8% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 7.2% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.276 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.5% | 2075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 14.3% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 4.5% | 1593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 3.6% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.153 мкг | 50 мкг | 18.3% | 13.2% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8448 мг | 20 мг | 14.2% | 10.2% | 703 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.48 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.4% | 982 г |
| Кальций, Ca | 88.73 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.4% | 1127 г |
| Кремний, Si | 1.091 мг | 30 мг | 3.6% | 2.6% | 2750 г |
| Магний, Mg | 27.84 мг | 400 мг | 7% | 5% | 1437 г |
| Натрий, Na | 60.18 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.3% | 2160 г |
| Сера, S | 49.27 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.5% | 2030 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 14.2% | 507 г |
| Хлор, Cl | 41.76 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.248 мг | 18 мг | 12.5% | 9% | 801 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 3.182 мкг | 10 мкг | 31.8% | 22.9% | 314 г |
| Литий, Li | 0.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4427 мг | 2 мг | 22.1% | 15.9% | 452 г |
| Медь, Cu | 120.25 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.7% | 832 г |
| Молибден, Mo | 4.582 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.7% | 1528 г |
| Никель, Ni | 9.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.5 мкг | 55 мкг | 17.3% | 12.5% | 579 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19560 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.4% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.6125 мг | 12 мг | 5.1% | 3.7% | 1959 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.62 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.892 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пиро ПП составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».