| Яйцо куриное | 342 г |
| Сосиски, молочные | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Батат, картофель сладкий (Жарка) | 70 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 140 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.6% | 938 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.7% | 629 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.8 мкг | 900 мкг | 34.2% | 27.3% | 292 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 16.8% | 475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 11.7% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 118.92 мг | 500 мг | 23.8% | 19% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 12.4% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.616 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.2% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.54 мг | 90 мг | 29.5% | 23.6% | 339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.9% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 9.651 мкг | 50 мкг | 19.3% | 15.4% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6086 мг | 20 мг | 13% | 10.4% | 767 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.56 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.8% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 55.59 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.5% | 1799 г |
| Кремний, Si | 3.479 мг | 30 мг | 11.6% | 9.3% | 862 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 3.1% | 2541 г |
| Натрий, Na | 179.59 мг | 1300 мг | 13.8% | 11% | 724 г |
| Сера, S | 101.79 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 13.1% | 608 г |
| Хлор, Cl | 95.68 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.4% | 2404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 7% | 1146 г |
| Йод, I | 10.35 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.5% | 1449 г |
| Кобальт, Co | 5.159 мкг | 10 мкг | 51.6% | 41.2% | 194 г |
| Литий, Li | 8.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3831 г |
| Медь, Cu | 71.61 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.8% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 5.231 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Никель, Ni | 0.809 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.09 мкг | 55 мкг | 25.6% | 20.5% | 390 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12457 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.6% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.6851 мг | 12 мг | 5.7% | 4.6% | 1752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.842 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.633 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.399 г | min 16.8 г | 14.3% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».