| Яйцо куриное жареное (без масла) | 285 г |
| Помидор (томат), парниковый | 170 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.6% | 835 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.8% | 519 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.3 мкг | 900 мкг | 21.5% | 15.4% | 466 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.2% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 12.7% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 174.96 мг | 500 мг | 35% | 25.1% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 13% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.879 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 8.7% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 5.7% | 1245 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 11% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 14.079 мкг | 50 мкг | 28.2% | 20.2% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7827 мг | 20 мг | 8.9% | 6.4% | 1122 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.47 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.3% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 41.29 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2422 г |
| Кремний, Si | 2.17 мг | 30 мг | 7.2% | 5.2% | 1382 г |
| Магний, Mg | 8.36 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4785 г |
| Натрий, Na | 98.82 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.4% | 1316 г |
| Сера, S | 127.01 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.1% | 787 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 13.1% | 546 г |
| Хлор, Cl | 129.35 мг | 2300 мг | 5.6% | 4% | 1778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.925 мг | 18 мг | 10.7% | 7.7% | 935 г |
| Йод, I | 14.66 мкг | 150 мкг | 9.8% | 7% | 1023 г |
| Кобальт, Co | 9.14 мкг | 10 мкг | 91.4% | 65.5% | 109 г |
| Литий, Li | 10.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2825 г |
| Медь, Cu | 97.64 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 6.714 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.9% | 1043 г |
| Никель, Ni | 4.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.239 мкг | 55 мкг | 40.4% | 28.9% | 247 г |
| Фтор, F | 45.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8778 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.6% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.846 мг | 12 мг | 7.1% | 5.1% | 1418 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.928 г | от 4.7 до 16.8 г | 41% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.772 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.233 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.201 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.427 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.998 г | min 16.8 г | 23.8% | 17% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрэмбл с томатом составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».