| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Лук сладкий, сырой | 110 г |
| Морковь | 111 г |
| Кабачок | 280 г |
| Перец сладкий красный | 130 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 210 г |
| Картофель | 280 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Вода | 1250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 14.9% | 1854 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.6% | 8000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 38.7% | 714 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 40.6% | 680 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.249 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 15.66 мг | 500 мг | 3.1% | 8.6% | 3193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 16.9% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 28.2% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.389 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.6% | 7423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.84 мг | 90 мг | 20.9% | 57.7% | 478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 9.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5796 мг | 20 мг | 7.9% | 21.8% | 1266 г |
| Ниацин | 1.988 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.07 мг | 2500 мг | 7.2% | 19.9% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9050 г |
| Кремний, Si | 11.163 мг | 30 мг | 37.2% | 102.8% | 269 г |
| Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 13.8% | 1990 г |
| Натрий, Na | 15.88 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.3% | 8186 г |
| Сера, S | 40.25 мг | 1000 мг | 4% | 11% | 2484 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 14.4% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 27.49 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.3% | 8367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 7.5% | 3681 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.9% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.793 мкг | 10 мкг | 27.9% | 77.1% | 358 г |
| Литий, Li | 15.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 9.4% | 2950 г |
| Медь, Cu | 52.81 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 14.6% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 5.451 мкг | 70 мкг | 7.8% | 21.5% | 1284 г |
| Никель, Ni | 2.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.572 мкг | 55 мкг | 6.5% | 18% | 1540 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.2% | 5298 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 32% | 859 г |
| Цинк, Zn | 0.3261 мг | 12 мг | 2.7% | 7.5% | 3680 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.306 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из 7 разных продуктов составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».