| Тунец в масле. Консервы | 500 г |
| Рис белый среднезерный, приготовленный | 200 г |
| Яичный белок куриный | 200 г |
| Морковь, вареная, без соли | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.3% | 639 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.2% | 644 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.2 мкг | 900 мкг | 19.5% | 12.8% | 514 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 606.586 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.348 мг | 5 мг | 27% | 17.7% | 371 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 110.361 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 34.88 мг | 500 мг | 7% | 4.6% | 1433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 3.9% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.27 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.2% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.712 мг | 15 мг | 18.1% | 11.9% | 553 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.195 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.2% | 1565 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.131 мг | 20 мг | 30.7% | 20.2% | 326 г |
| Ниацин | 3.738 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.86 мг | 2500 мг | 8% | 5.3% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 28.83 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3469 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Натрий, Na | 435.56 мг | 1300 мг | 33.5% | 22% | 298 г |
| Сера, S | 130.99 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.6% | 763 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 11% | 597 г |
| Хлор, Cl | 541.64 мг | 2300 мг | 23.5% | 15.4% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 2.6% | 2546 г |
| Йод, I | 22.99 мкг | 150 мкг | 15.3% | 10% | 652 г |
| Кобальт, Co | 16.988 мкг | 10 мкг | 169.9% | 111.6% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 4.7% | 1415 г |
| Медь, Cu | 63.58 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.2% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 3.036 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.8% | 2306 г |
| Никель, Ni | 2.41 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.157 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.2% | 1067 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 410.6 мкг | 4000 мкг | 10.3% | 6.8% | 974 г |
| Хром, Cr | 37.01 мкг | 50 мкг | 74% | 48.6% | 135 г |
| Цинк, Zn | 0.5418 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.014 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | min 16.8 г | 4.5% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза с тунцом составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».