| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 17.5% | 704 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.3% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.6% | 1429 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 648.7 мкг | 900 мкг | 72.1% | 89% | 139 г |
| бета Каротин | 3.87 мг | 5 мг | 77.4% | 95.6% | 129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 41.66 мг | 500 мг | 8.3% | 10.2% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 19.9% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 28.8% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.892 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 11.9% | 1044 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 4.7% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 0.876 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5708 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8519 мг | 20 мг | 19.3% | 23.8% | 519 г |
| Ниацин | 4.99 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.2 мг | 2500 мг | 12.6% | 15.6% | 796 г |
| Кальций, Ca | 18.93 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5283 г |
| Кремний, Si | 8.418 мг | 30 мг | 28.1% | 34.7% | 356 г |
| Магний, Mg | 54.81 мг | 400 мг | 13.7% | 16.9% | 730 г |
| Натрий, Na | 33.22 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.2% | 3913 г |
| Сера, S | 109.86 мг | 1000 мг | 11% | 13.6% | 910 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 16% | 771 г |
| Хлор, Cl | 82.7 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.4% | 2781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 8.1% | 1509 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.6% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 8.114 мкг | 10 мкг | 81.1% | 100.1% | 123 г |
| Литий, Li | 1.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 8% | 1531 г |
| Медь, Cu | 126.57 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 15.7% | 790 г |
| Молибден, Mo | 14.199 мкг | 70 мкг | 20.3% | 25.1% | 493 г |
| Никель, Ni | 2.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.006 мкг | 55 мкг | 18.2% | 22.5% | 550 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5369 г |
| Хром, Cr | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 28.1% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.9209 мг | 12 мг | 7.7% | 9.5% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.777 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 1.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.333 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в томатном соусе составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».