| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Хлопья Гречневые [SPAR] | 25 г |
| Пшеничные отруби | 25 г |
| Кукурузные отруби | 25 г |
| соль с пониженным содержанием Na [Валетек] | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.4 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.3% | 704 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.9% | 1931 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 6.9% | 538 г |
| Углеводы (общие) | 48.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 29.2 г | 20 г | 146% | 54.4% | 68 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| альфа Каротин | 4.773 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 307.955 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 6.8% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 30.2 мг | 500 мг | 6% | 2.2% | 1656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 6.7% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 7.2% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.091 мкг | 400 мкг | 6% | 2.2% | 1660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.823 мг | 15 мг | 18.8% | 7% | 531 г |
| Витамин Н, биотин | 4.545 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.4% | 1100 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7352 мг | 20 мг | 23.7% | 8.8% | 422 г |
| Ниацин | 2.614 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1007.86 мг | 2500 мг | 40.3% | 15% | 248 г |
| Кальций, Ca | 55.59 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1799 г |
| Магний, Mg | 168.41 мг | 400 мг | 42.1% | 15.7% | 238 г |
| Натрий, Na | 1235.27 мг | 1300 мг | 95% | 35.4% | 105 г |
| Сера, S | 74.34 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.8% | 1345 г |
| Фосфор, P | 306.8 мг | 800 мг | 38.4% | 14.3% | 261 г |
| Хлор, Cl | 2471.14 мг | 2300 мг | 107.4% | 40% | 93 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.648 мг | 18 мг | 25.8% | 9.6% | 387 г |
| Йод, I | 183.18 мкг | 150 мкг | 122.1% | 45.5% | 82 г |
| Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.2% | 880 г |
| Марганец, Mn | 3.5136 мг | 2 мг | 175.7% | 65.5% | 57 г |
| Медь, Cu | 385.45 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 14.3% | 259 г |
| Селен, Se | 27.955 мкг | 55 мкг | 50.8% | 18.9% | 197 г |
| Фтор, F | 10.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39101 г |
| Цинк, Zn | 2.7114 мг | 12 мг | 22.6% | 8.4% | 443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.53 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные, гречн. хлопья, отруби пшен., кукур. (1:1:1:1), соль, сахар [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 268,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».