| Огурец парниковый | 175 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 167 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 62 г |
| Кукуруза Сладкая [Лорадо] | 296 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 535 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 14% | 585 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.2% | 889 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2963 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.8% | 2123 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 74.77 мг | 500 мг | 15% | 12.3% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 14.4% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 14.4% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.588 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.7% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.7% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.1% | 1587 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9597 мг | 20 мг | 19.8% | 16.2% | 505 г |
| Ниацин | 4.846 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.84 мг | 2500 мг | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7194 г |
| Кремний, Si | 8.274 мг | 30 мг | 27.6% | 22.5% | 363 г |
| Магний, Mg | 42.96 мг | 400 мг | 10.7% | 8.7% | 931 г |
| Натрий, Na | 46.83 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.9% | 2776 г |
| Сера, S | 127.12 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.4% | 787 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 10.9% | 750 г |
| Хлор, Cl | 60.22 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 4.9% | 1659 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 5.726 мкг | 10 мкг | 57.3% | 46.8% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7843 г |
| Медь, Cu | 55.61 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.6% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 5.932 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.9% | 1180 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.347 мкг | 55 мкг | 22.4% | 18.3% | 445 г |
| Фтор, F | 66.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 6051 г |
| Хром, Cr | 11.96 мкг | 50 мкг | 23.9% | 19.5% | 418 г |
| Цинк, Zn | 0.7955 мг | 12 мг | 6.6% | 5.4% | 1508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.986 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.681 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 1.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.363 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.679 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей 12.06.24 составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».