| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 9.6% | 267 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 4.8% | 533 г |
| Углеводы (общие) | 44 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.7% | 690 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9883 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| альфа Каротин | 4.433 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| бета Криптоксантин | 1.033 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 13.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 101.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 2.4% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 40.49 мг | 500 мг | 8.1% | 2.1% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 1.5% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 2.6% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.433 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.3% | 1098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.652 мг | 15 мг | 71% | 18.2% | 141 г |
| гамма Токоферол | 0.84 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.133 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4413 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.1 мкг | 120 мкг | 65.9% | 16.9% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5713 мг | 20 мг | 12.9% | 3.3% | 778 г |
| Ниацин | 1.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.67 мг | 2500 мг | 9.9% | 2.5% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 158.57 мг | 1000 мг | 15.9% | 4.1% | 631 г |
| Кремний, Si | 1.637 мг | 30 мг | 5.5% | 1.4% | 1833 г |
| Магний, Mg | 60.7 мг | 400 мг | 15.2% | 3.9% | 659 г |
| Натрий, Na | 341.17 мг | 1300 мг | 26.2% | 6.7% | 381 г |
| Сера, S | 54.23 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.4% | 1844 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 2.8% | 918 г |
| Хлор, Cl | 602 мг | 2300 мг | 26.2% | 6.7% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.853 мг | 18 мг | 32.5% | 8.3% | 308 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.867 мкг | 10 мкг | 18.7% | 4.8% | 536 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.097 мг | 2 мг | 54.9% | 14% | 182 г |
| Медь, Cu | 189.1 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 4.8% | 529 г |
| Молибден, Mo | 10.227 мкг | 70 мкг | 14.6% | 3.7% | 684 г |
| Никель, Ni | 1.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.197 мкг | 55 мкг | 9.4% | 2.4% | 1058 г |
| Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39216 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.1% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.8847 мг | 12 мг | 7.4% | 1.9% | 1356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.3 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.524 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.873 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.825 г | min 16.8 г | 28.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.799 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.992 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из лаваша составляет 391 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».