| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.3 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7.5% | 514 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 14.7% | 262 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.9 мкг | 900 мкг | 26.8% | 10.3% | 374 г |
| Ретинол | 0.227 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 7.6% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 155.96 мг | 500 мг | 31.2% | 12% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 6.8% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.159 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 9.6% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 6.1% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.159 мг | 15 мг | 21.1% | 8.1% | 475 г |
| Витамин Н, биотин | 12.679 мкг | 50 мкг | 25.4% | 9.8% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2861 мг | 20 мг | 16.4% | 6.3% | 609 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.06 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.8% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 299.71 мг | 1000 мг | 30% | 11.5% | 334 г |
| Кремний, Si | 0.075 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 1.9% | 2057 г |
| Натрий, Na | 363.18 мг | 1300 мг | 27.9% | 10.7% | 358 г |
| Сера, S | 174.68 мг | 1000 мг | 17.5% | 6.7% | 572 г |
| Фосфор, P | 268.8 мг | 800 мг | 33.6% | 12.9% | 298 г |
| Хлор, Cl | 460.93 мг | 2300 мг | 20% | 7.7% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.912 мг | 18 мг | 10.6% | 4.1% | 941 г |
| Йод, I | 12.15 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.1% | 1235 г |
| Кобальт, Co | 6.206 мкг | 10 мкг | 62.1% | 23.9% | 161 г |
| Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2837 г |
| Медь, Cu | 67.85 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.6% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 4.312 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.4% | 1623 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.518 мкг | 55 мкг | 42.8% | 16.4% | 234 г |
| Фтор, F | 32.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12151 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.7% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 1.7191 мг | 12 мг | 14.3% | 5.5% | 698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.682 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.456 г | от 4.7 до 16.8 г | 94.8% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.146 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.371 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.341 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.085 г | min 16.8 г | 36.2% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.419 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка составляет 260,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».