| Куриная грудка (филе) | 110 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Укроп | 10 г |
| Творог 5% жирности | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 18% | 415 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8% | 933 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.7 мкг | 900 мкг | 14.2% | 10.6% | 705 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.5% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.4% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 129.3 мг | 500 мг | 25.9% | 19.3% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 15.7% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 14.5% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.817 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.1% | 2379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 14.8% | 502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.9% | 1272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 9.113 мкг | 50 мкг | 18.2% | 13.6% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0415 мг | 20 мг | 25.2% | 18.8% | 397 г |
| Ниацин | 4.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.41 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.7% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 72.82 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.4% | 1373 г |
| Кремний, Si | 0.051 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Магний, Mg | 42.9 мг | 400 мг | 10.7% | 8% | 932 г |
| Натрий, Na | 205.02 мг | 1300 мг | 15.8% | 11.8% | 634 г |
| Сера, S | 197.54 мг | 1000 мг | 19.8% | 14.8% | 506 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 17.5% | 425 г |
| Хлор, Cl | 305.52 мг | 2300 мг | 13.3% | 9.9% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 6.4% | 1167 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.7% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 7.392 мкг | 10 мкг | 73.9% | 55.1% | 135 г |
| Литий, Li | 0.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Медь, Cu | 78.65 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.9% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 8.405 мкг | 70 мкг | 12% | 8.9% | 833 г |
| Никель, Ni | 0.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.727 мкг | 55 мкг | 48.6% | 36.2% | 206 г |
| Стронций, Sr | 6.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.24 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5388 г |
| Хром, Cr | 11.42 мкг | 50 мкг | 22.8% | 17% | 438 г |
| Цинк, Zn | 0.9772 мг | 12 мг | 8.1% | 6% | 1228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.923 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лизин | 1.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.771 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.991 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.386 г | min 16.8 г | 14.2% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетик куриный составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».