| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Масло подсолнечное | 27 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 446 г |
| Петрушка | 0 г |
| Свекла (Припускание) | 436 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп | 0 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Фасоль, нэви (Янки), зрелые семена, консервированная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.5% | 2533 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.4% | 1806 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.4% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 15.6% | 741 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 4.6% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 11.3% | 1025 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 11.6% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 5.7% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.53 мкг | 400 мкг | 5.9% | 6.8% | 1700 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 5.6% | 2069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.765 мг | 15 мг | 11.8% | 13.7% | 850 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9246 мг | 20 мг | 4.6% | 5.3% | 2163 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.12 мг | 2500 мг | 12.3% | 14.2% | 814 г |
| Кальций, Ca | 53.2 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.1% | 1880 г |
| Магний, Mg | 37.73 мг | 400 мг | 9.4% | 10.9% | 1060 г |
| Натрий, Na | 228.7 мг | 1300 мг | 17.6% | 20.4% | 568 г |
| Сера, S | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15456 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 11.5% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 177.29 мг | 2300 мг | 7.7% | 8.9% | 1297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.73 мг | 18 мг | 9.6% | 11.1% | 1040 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.5% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 2.098 мкг | 10 мкг | 21% | 24.3% | 477 г |
| Литий, Li | 2.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 28.8% | 402 г |
| Медь, Cu | 150.33 мкг | 1000 мкг | 15% | 17.4% | 665 г |
| Молибден, Mo | 14.346 мкг | 70 мкг | 20.5% | 23.7% | 488 г |
| Никель, Ni | 9.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 209.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.535 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.2% | 3583 г |
| Фтор, F | 35.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11322 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 24.8% | 468 г |
| Цинк, Zn | 0.5754 мг | 12 мг | 4.8% | 5.6% | 2086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность икра овощная составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».