| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель | 500 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Фасоль стручковая | 50 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 13.8% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2468 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 37.6% | 896 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 38.9% | 859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 14.38 мг | 500 мг | 2.9% | 9.7% | 3477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 15.8% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 25.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.777 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3% | 10590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.96 мг | 90 мг | 12.2% | 40.9% | 821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 3% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1919 мг | 20 мг | 6% | 20.1% | 1678 г |
| Ниацин | 1.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.97 мг | 2500 мг | 4.7% | 15.8% | 2119 г |
| Кальций, Ca | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11274 г |
| Кремний, Si | 8.362 мг | 30 мг | 27.9% | 93.6% | 359 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 13.1% | 2562 г |
| Натрий, Na | 10.19 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.7% | 12758 г |
| Сера, S | 33.87 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.4% | 2952 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 14.1% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 21.53 мг | 2300 мг | 0.9% | 3% | 10683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 7% | 4775 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 67.1% | 500 г |
| Литий, Li | 11.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 10.1% | 3306 г |
| Медь, Cu | 38.28 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 12.8% | 2612 г |
| Молибден, Mo | 4.153 мкг | 70 мкг | 5.9% | 19.8% | 1686 г |
| Никель, Ni | 1.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.976 мкг | 55 мкг | 5.4% | 18.1% | 1848 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.05 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.4% | 4648 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 28.2% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.2733 мг | 12 мг | 2.3% | 7.7% | 4391 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.104 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | min 16.8 г | 0.9% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с яйцом и рисом составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».