| Шпинат | 500 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] | 30 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Лепестки Миндаля [Dopdrops] | 30 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.4% | 1689 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 15.4% | 491 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 509.6 мкг | 900 мкг | 56.6% | 42.7% | 177 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.67 мг | 5 мг | 53.4% | 40.2% | 187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.3% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 52.13 мг | 500 мг | 10.4% | 7.8% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 6.1% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.671 мкг | 400 мкг | 12.4% | 9.3% | 805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.2 мг | 90 мг | 36.9% | 27.8% | 271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.642 мг | 15 мг | 10.9% | 8.2% | 914 г |
| Витамин Н, биотин | 3.455 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.2% | 1447 г |
| Витамин К, филлохинон | 284.5 мкг | 120 мкг | 237.1% | 178.7% | 42 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3141 мг | 20 мг | 6.6% | 5% | 1522 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.06 мг | 2500 мг | 20% | 15.1% | 500 г |
| Кальций, Ca | 82.79 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.3% | 1208 г |
| Кремний, Si | 30.529 мг | 30 мг | 101.8% | 76.7% | 98 г |
| Магний, Mg | 51.91 мг | 400 мг | 13% | 9.8% | 771 г |
| Натрий, Na | 37.01 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3513 г |
| Сера, S | 49.61 мг | 1000 мг | 5% | 3.8% | 2016 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 8.2% | 914 г |
| Хлор, Cl | 58.14 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 3956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.389 мг | 18 мг | 46.6% | 35.1% | 215 г |
| Йод, I | 13.48 мкг | 150 мкг | 9% | 6.8% | 1113 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 21.1% | 357 г |
| Литий, Li | 0.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 20.8% | 363 г |
| Медь, Cu | 28.84 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3467 г |
| Молибден, Mo | 4.494 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.8% | 1558 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.011 мкг | 55 мкг | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
| Стронций, Sr | 41.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10376 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.9% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.5691 мг | 12 мг | 4.7% | 3.5% | 2109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.524 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.798 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.133 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.8% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.425 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.933 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | min 16.8 г | 11.6% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из шпината составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».