| Вода | 2000 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 900 г |
| Картофель (Варка без слива) | 320 г |
| Морковь (Варка без слива) | 130 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 150 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Вкусный и очень простой в приготовлении куринный супчик!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11.6% | 1382 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.7% | 2074 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2604 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 15.6% | 1027 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 16.3% | 994 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.391 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.7% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.337 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 11987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 9.7% | 1679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9609 мг | 20 мг | 4.8% | 7.7% | 2081 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.59 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.5% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7491 г |
| Кремний, Si | 6.507 мг | 30 мг | 21.7% | 34.9% | 461 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 4.3% | 3693 г |
| Натрий, Na | 8.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14994 г |
| Сера, S | 56.17 мг | 1000 мг | 5.6% | 9% | 1780 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 7.9% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 12.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 5% | 3191 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 2.533 мкг | 10 мкг | 25.3% | 40.7% | 395 г |
| Литий, Li | 6.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 4.5% | 3521 г |
| Медь, Cu | 47.41 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.6% | 2109 г |
| Молибден, Mo | 3.353 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.7% | 2088 г |
| Никель, Ni | 0.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11677 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.75 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5498 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.8% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.474 мг | 12 мг | 4% | 6.4% | 2532 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.277 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.8% | 49.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.048 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | min 16.8 г | 7.5% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.408 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринный суп с рисом и овощами составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».