| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 253 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Кунжут | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 34.2 г | 76 г | 45% | 25.8% | 222 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.7% | 1556 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 116.77 мг | 500 мг | 23.4% | 13.4% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.08 мг | 5 мг | 41.6% | 23.9% | 240 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.038 мг | 2 мг | 51.9% | 29.8% | 193 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.861 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.6% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 3.1% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0481 мг | 20 мг | 55.2% | 31.7% | 181 г |
| Ниацин | 14.998 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.58 мг | 2500 мг | 19.4% | 11.1% | 515 г |
| Кальций, Ca | 40.39 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2476 г |
| Кремний, Si | 3.512 мг | 30 мг | 11.7% | 6.7% | 854 г |
| Магний, Mg | 142 мг | 400 мг | 35.5% | 20.4% | 282 г |
| Натрий, Na | 889.48 мг | 1300 мг | 68.4% | 39.2% | 146 г |
| Сера, S | 326.45 мг | 1000 мг | 32.6% | 18.7% | 306 г |
| Фосфор, P | 266.2 мг | 800 мг | 33.3% | 19.1% | 301 г |
| Хлор, Cl | 103.51 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.475 мг | 18 мг | 13.8% | 7.9% | 727 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 12.76 мкг | 10 мкг | 127.6% | 73.2% | 78 г |
| Литий, Li | 1.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2026 мг | 2 мг | 10.1% | 5.8% | 987 г |
| Медь, Cu | 146.93 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.4% | 681 г |
| Молибден, Mo | 15.489 мкг | 70 мкг | 22.1% | 12.7% | 452 г |
| Никель, Ni | 3.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.775 мкг | 55 мкг | 45% | 25.8% | 222 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 179.98 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Хром, Cr | 34.7 мкг | 50 мкг | 69.4% | 39.8% | 144 г |
| Цинк, Zn | 2.1762 мг | 12 мг | 18.1% | 10.4% | 551 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.81 г | ~ | |||
| Валин | 1.999 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.998 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.742 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.049 г | ~ | |||
| Лизин | 3.995 г | ~ | |||
| Метионин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.31 г | ~ | |||
| Треонин | 1.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 1.992 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.022 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 1.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.514 г | ~ | |||
| Пролин | 1.589 г | ~ | |||
| Серин | 1.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.671 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.833 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | min 16.8 г | 8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соевом соусе с кунжутом составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».