| Кешью | 200 г |
| Брусника | 150 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 60 г |
| Апельсиновый сок натуральный | 60 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 5 г |
| Эритритол [Now Foods] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.7% | 927 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 13.9% | 243 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 2.5% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 5% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 26.86 мг | 500 мг | 5.4% | 1.8% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 3.7% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.312 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.9% | 1166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.73 мг | 90 мг | 14.1% | 4.8% | 707 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.675 мг | 15 мг | 17.8% | 6% | 561 г |
| Витамин Н, биотин | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.7% | 929 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 4% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0782 мг | 20 мг | 15.4% | 5.2% | 650 г |
| Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.05 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.3% | 796 г |
| Кальций, Ca | 31.98 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3127 г |
| Кремний, Si | 24.641 мг | 30 мг | 82.1% | 27.8% | 122 г |
| Магний, Mg | 119.18 мг | 400 мг | 29.8% | 10.1% | 336 г |
| Натрий, Na | 10.73 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12116 г |
| Сера, S | 65.85 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.2% | 1519 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 4.4% | 768 г |
| Хлор, Cl | 3.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 62162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.919 мг | 18 мг | 10.7% | 3.6% | 938 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 2.998 мкг | 10 мкг | 30% | 10.2% | 334 г |
| Литий, Li | 1.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4538 мг | 2 мг | 22.7% | 7.7% | 441 г |
| Медь, Cu | 950.84 мкг | 1000 мкг | 95.1% | 32.2% | 105 г |
| Молибден, Mo | 12.197 мкг | 70 мкг | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Никель, Ni | 2.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.591 мкг | 55 мкг | 10.2% | 3.5% | 984 г |
| Стронций, Sr | 92.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46404 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 2.3911 мг | 12 мг | 19.9% | 6.7% | 502 г |
| Цирконий, Zr | 14.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.6% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.096 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.206 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.163 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.303 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Панна-кота составляет 295,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».