Мой здоровый рацион

Рецепт Фруктовый салат 40. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фруктовый салат 40

Киви 40 г
Яблоко 40 г
Банан 40 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 40 г
Груша 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый салат 40".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.6 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2567 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4% 3800 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2% 8000 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 8.4% 1810 г
Углеводы (общие) 11.9 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 15.2% 1000 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 5.5% 2779 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 1.4% 10714 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.4% 6429 г
Витамин В4, холин 5.22 мг 500 мг 1% 1.5% 9579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 3.4% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 8.5% 1802 г
Витамин В9, фолаты 7.8 мкг 400 мкг 2% 3% 5128 г
Витамин C, аскорбиновая 41 мг 90 мг 45.6% 69.5% 220 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 2.6% 5769 г
Витамин Н, биотин 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 2.7% 5682 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 12% 1263 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 3% 5000 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.2 мг 2500 мг 8.6% 13.1% 1156 г
Кальций, Ca 16.6 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 6024 г
Кремний, Si 19.6 мг 30 мг 65.3% 99.5% 153 г
Магний, Mg 17.6 мг 400 мг 4.4% 6.7% 2273 г
Натрий, Na 15.2 мг 1300 мг 1.2% 1.8% 8553 г
Сера, S 6.66 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 15015 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 3.4% 4494 г
Хлор, Cl 19.4 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 11856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.7 мкг ~
Бор, B 169.4 мкг ~
Ванадий, V 2.37 мкг ~
Железо, Fe 1.18 мг 18 мг 6.6% 10.1% 1525 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14851 г
Кобальт, Co 2.432 мкг 10 мкг 24.3% 37% 411 г
Литий, Li 1.56 мкг ~
Марганец, Mn 0.096 мг 2 мг 4.8% 7.3% 2083 г
Медь, Cu 87.6 мкг 1000 мкг 8.8% 13.4% 1142 г
Молибден, Mo 4.74 мкг 70 мкг 6.8% 10.4% 1477 г
Никель, Ni 7.66 мкг ~
Рубидий, Rb 42.8 мкг ~
Селен, Se 0.32 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 17188 г
Стронций, Sr 38.94 мкг ~
Фтор, F 6.84 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 58480 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 4.6% 3378 г
Цинк, Zn 0.126 мг 12 мг 1.1% 1.7% 9524 г
Цирконий, Zr 3.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.72 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.086 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.084 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фруктовый салат 40 составляет 65,6 кКал.

  • Порция = 200 гр (131.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».