| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Кешью | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Фундук | 5 г |
| Сироп, кленовый | 20 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Тыква | 250 г |
| Манго | 80 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 80 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4% | 1520 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.2% | 982 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 6.5% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 29.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 13.3% | 455 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.3 мкг | 900 мкг | 24.1% | 14.6% | 414 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.13 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 13.6% | 446 г |
| бета Криптоксантин | 1.256 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.377 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.1% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 41.45 мг | 500 мг | 8.3% | 5% | 1206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 7.2% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.878 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.8% | 2119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 5.6% | 1086 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.72 мг | 15 мг | 11.5% | 7% | 872 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.809 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.2% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1517 мг | 20 мг | 10.8% | 6.5% | 929 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.52 мг | 2500 мг | 16.4% | 9.9% | 609 г |
| Кальций, Ca | 53.6 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.3% | 1866 г |
| Кремний, Si | 16.766 мг | 30 мг | 55.9% | 33.9% | 179 г |
| Магний, Mg | 48.43 мг | 400 мг | 12.1% | 7.3% | 826 г |
| Натрий, Na | 22.89 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.1% | 5679 г |
| Сера, S | 50.47 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 1981 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 8.6% | 705 г |
| Хлор, Cl | 37.18 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.535 мг | 18 мг | 8.5% | 5.1% | 1173 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 3.639 мкг | 10 мкг | 36.4% | 22% | 275 г |
| Литий, Li | 1.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8331 мг | 2 мг | 41.7% | 25.3% | 240 г |
| Медь, Cu | 240.32 мкг | 1000 мкг | 24% | 14.5% | 416 г |
| Молибден, Mo | 4.85 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.2% | 1443 г |
| Никель, Ni | 18.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.624 мкг | 55 мкг | 15.7% | 9.5% | 638 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6674 г |
| Хром, Cr | 10.08 мкг | 50 мкг | 20.2% | 12.2% | 496 г |
| Цинк, Zn | 0.9126 мг | 12 мг | 7.6% | 4.6% | 1315 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.6% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.794 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.174 г | min 16.8 г | 12.9% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Крембл составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».