| Груша сушеная | 270 г |
| Яблоко сушеное | 30 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Вода | 8000 г |
| Малина красная, замороженная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.4% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 10% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.9% | 4000 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| альфа Каротин | 4.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.9% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 59524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 2.9% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.9% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.75 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.9% | 22857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 7.1% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.9% | 23438 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0804 мг | 20 мг | 0.4% | 1.9% | 24876 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.16 мг | 2500 мг | 1.7% | 8.1% | 5792 г |
| Кальций, Ca | 10.08 мг | 1000 мг | 1% | 4.8% | 9921 г |
| Магний, Mg | 4.78 мг | 400 мг | 1.2% | 5.7% | 8368 г |
| Натрий, Na | 1.48 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 87838 г |
| Сера, S | 2.38 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 42017 г |
| Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 3.3% | 15094 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 164286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 3.8% | 13043 г |
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 12.4% | 3914 г |
| Медь, Cu | 19.46 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 9% | 5139 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 11% | 4375 г |
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 11.9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.0333 мг | 12 мг | 0.3% | 1.4% | 36036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов и Малины составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».