Мой здоровый рацион

Рецепт Суп на курице с вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп на курице с вермишелью

Картофель (Варка без слива) 373 г
Вода 3000 г
Курица, 1 категории (Варка) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 103 г
Морковь, красная (Жарка) 134 г
Масло подсолнечное 25 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп на курице с вермишелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.4 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4168 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.2% 3040 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 10.1% 2435 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.7% 8760 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.7% 6667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 10.1% 2460 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.2 мкг 900 мкг 7.9% 19.6% 1264 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.373 мг 5 мг 7.5% 18.6% 1340 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.7% 9000 г
Витамин В4, холин 10.39 мг 500 мг 2.1% 5.2% 4812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 6.9% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 13.1% 1905 г
Витамин В9, фолаты 2.115 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 18913 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 5.7% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 2.7% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.393 мг 15 мг 2.6% 6.4% 3817 г
Витамин Н, биотин 1.359 мкг 50 мкг 2.7% 6.7% 3679 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.8498 мг 20 мг 9.2% 22.8% 1081 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.47 мг 2500 мг 3.2% 7.9% 3146 г
Кальций, Ca 8.27 мг 1000 мг 0.8% 2% 12092 г
Кремний, Si 0.051 мг 30 мг 0.2% 0.5% 58824 г
Магний, Mg 6.24 мг 400 мг 1.6% 4% 6410 г
Натрий, Na 3.1 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 41935 г
Сера, S 30.23 мг 1000 мг 3% 7.4% 3308 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 7.2% 3448 г
Хлор, Cl 18.1 мг 2300 мг 0.8% 2% 12707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.7 мкг ~
Бор, B 16.2 мкг ~
Ванадий, V 14.22 мкг ~
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 4% 6228 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 11194 г
Кобальт, Co 2.164 мкг 10 мкг 21.6% 53.5% 462 г
Литий, Li 7.553 мкг ~
Марганец, Mn 0.0334 мг 2 мг 1.7% 4.2% 5988 г
Медь, Cu 35.38 мкг 1000 мкг 3.5% 8.7% 2826 г
Молибден, Mo 0.925 мкг 70 мкг 1.3% 3.2% 7568 г
Никель, Ni 0.556 мкг ~
Рубидий, Rb 60.3 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 171875 г
Фтор, F 97.35 мкг 4000 мкг 2.4% 5.9% 4109 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 10.9% 2283 г
Цинк, Zn 0.3293 мг 12 мг 2.7% 6.7% 3644 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.409 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 21%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.279 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.454 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.146 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.269 г min 16.8 г 7.6% 18.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.161 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.084 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.801 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 17.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.774 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп на курице с вермишелью составляет 40,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».