| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 34 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 128 г |
| Киви | 48 г |
| Вода | 160 г |
| Сельдерей | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11859 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 7.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 35.2% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 29.6% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.9 мкг | 900 мкг | 19.2% | 135.2% | 521 г |
| бета Каротин | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 146.5% | 482 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 7.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 10.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 6.3% | 11136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 18.3% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 14.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.752 мкг | 400 мкг | 3.4% | 23.9% | 2909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.29 мг | 90 мг | 39.2% | 276.1% | 255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 12.7% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.6% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 145 мкг | 120 мкг | 120.8% | 850.7% | 83 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3259 мг | 20 мг | 1.6% | 11.3% | 6137 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.53 мг | 2500 мг | 8.5% | 59.9% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 40.1 мг | 1000 мг | 4% | 28.2% | 2494 г |
| Кремний, Si | 19.082 мг | 30 мг | 63.6% | 447.9% | 157 г |
| Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 35.9% | 1946 г |
| Натрий, Na | 30.82 мг | 1300 мг | 2.4% | 16.9% | 4218 г |
| Сера, S | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.9% | 14514 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 26.8% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 29.65 мг | 2300 мг | 1.3% | 9.2% | 7757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 21.8% | 3226 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 7% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 59.9% | 1172 г |
| Литий, Li | 2.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 21.8% | 3257 г |
| Медь, Cu | 43.75 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 31% | 2286 г |
| Молибден, Mo | 3.169 мкг | 70 мкг | 4.5% | 31.7% | 2209 г |
| Никель, Ni | 2.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.1% | 31977 г |
| Стронций, Sr | 24.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 10.6% | 6803 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 19.7% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.1787 мг | 12 мг | 1.5% | 10.6% | 6715 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зелёный смузи с огурцом и сельдереем составляет 14,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».