| Каша из чечевицы 28 марта 21 | 625 г |
| Вода | 250 г |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 4 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый (Жарка) | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.6% | 1434 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.9% | 1366 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.1% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 16.1% | 588 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3097 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 8.4% | 1124 г |
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 9.1% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 21.78 мг | 500 мг | 4.4% | 4.2% | 2296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.841 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 2.8% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.689 мг | 15 мг | 11.3% | 10.7% | 888 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1485 мг | 20 мг | 5.7% | 5.4% | 1741 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.1 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.4% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 29.98 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3336 г |
| Кремний, Si | 18.396 мг | 30 мг | 61.3% | 57.9% | 163 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 5.3% | 1777 г |
| Натрий, Na | 13.95 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9319 г |
| Сера, S | 53.62 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.1% | 1865 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 11.7% | 809 г |
| Хлор, Cl | 25.59 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.682 мг | 18 мг | 14.9% | 14.1% | 671 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.78 мкг | 10 мкг | 37.8% | 35.7% | 265 г |
| Литий, Li | 15.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2927 мг | 2 мг | 14.6% | 13.8% | 683 г |
| Медь, Cu | 164.9 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 15.6% | 606 г |
| Молибден, Mo | 18.025 мкг | 70 мкг | 25.8% | 24.4% | 388 г |
| Никель, Ni | 34.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.373 мкг | 55 мкг | 6.1% | 5.8% | 1631 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 62.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.13 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4699 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.1% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.7573 мг | 12 мг | 6.3% | 6% | 1585 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.9% | 43.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.084 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.551 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | min 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пюре из чечевицы - 11 июня 24 составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».