| Капуста белокочанная | 560 г |
| Морковь | 375 г |
| Овощное Рагу [Каждый День] | 445 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.9% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 7.9% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 24.3% | 833 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.8 мкг | 900 мкг | 38.9% | 78.9% | 257 г |
| альфа Каротин | 1448.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.489 мг | 5 мг | 69.8% | 141.6% | 143 г |
| Ликопин | 0.417 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 106.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.32 мг | 500 мг | 2.1% | 4.3% | 4845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 4.7% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 12.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.606 мкг | 400 мкг | 5.4% | 11% | 1851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.79 мг | 90 мг | 44.2% | 89.7% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 4.5% | 4451 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 52.8 мкг | 120 мкг | 44% | 89.2% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9696 мг | 20 мг | 4.8% | 9.7% | 2063 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320 мг | 2500 мг | 12.8% | 26% | 781 г |
| Кальций, Ca | 43.62 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.9% | 2293 г |
| Кремний, Si | 32.978 мг | 30 мг | 109.9% | 222.9% | 91 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 7.5% | 2674 г |
| Натрий, Na | 36.84 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.7% | 3529 г |
| Сера, S | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.5% | 3717 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 8.5% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 23.02 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 9991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 5.7% | 3614 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.867 мкг | 10 мкг | 18.7% | 37.9% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 16.8% | 1209 г |
| Медь, Cu | 65.42 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.2% | 1529 г |
| Молибден, Mo | 6.222 мкг | 70 мкг | 8.9% | 18.1% | 1125 г |
| Никель, Ni | 9.333 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24123 г |
| Фтор, F | 7.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52910 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 12.6% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.3489 мг | 12 мг | 2.9% | 5.9% | 3439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.539 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.244 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь 211 составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».