Мой здоровый рацион

Рецепт Каша 5 злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша 5 злаков

Вода 250 г
Хлопья 5 злаков 40 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.5 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3402 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.2% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 10.9% 1856 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 7.5% 2706 г
Макроэлементы
Калий, K 0.04 мг 2500 мг 6250000 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16667 г
Магний, Mg 1.09 мг 400 мг 0.3% 0.6% 36697 г
Натрий, Na 156.37 мг 1300 мг 12% 24.2% 831 г
Сера, S 1.73 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 57803 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 241.12 мг 2300 мг 10.5% 21.2% 954 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.013 мг 18 мг 0.1% 0.2% 138462 г
Кобальт, Co 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 1.2% 16667 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.2% 76923 г
Медь, Cu 1.69 мкг 1000 мкг 0.2% 0.4% 59172 г
Молибден, Mo 0.442 мкг 70 мкг 0.6% 1.2% 15837 г
Фтор, F 100.4 мкг 4000 мкг 2.5% 5.1% 3984 г
Цинк, Zn 0.0024 мг 12 мг 500000 г

Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 49,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».