| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 400 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Вода | 55 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 458.4 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 3.4% | 644 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 11.3% | 192 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 3.7% | 595 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 7.1% | 308 г |
| Вода | 12.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 18040 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 0.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 33.88 мг | 500 мг | 6.8% | 1.5% | 1476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.122 мг | 5 мг | 82.4% | 18% | 121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 5.1% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 138.422 мкг | 400 мкг | 34.6% | 7.5% | 289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.239 мг | 15 мг | 101.6% | 22.2% | 98 г |
| бета Токоферол | 0.695 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.14 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.861 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.1% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2429 мг | 20 мг | 21.2% | 4.6% | 471 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.81 мг | 2500 мг | 20.2% | 4.4% | 496 г |
| Кальций, Ca | 42.6 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.9% | 2347 г |
| Магний, Mg | 75.8 мг | 400 мг | 19% | 4.1% | 528 г |
| Натрий, Na | 16.04 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8105 г |
| Сера, S | 121.15 мг | 1000 мг | 12.1% | 2.6% | 825 г |
| Фосфор, P | 675.5 мг | 800 мг | 84.4% | 18.4% | 118 г |
| Хлор, Cl | 16.36 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.313 мг | 18 мг | 12.9% | 2.8% | 778 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 48387 г | |
| Кобальт, Co | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Марганец, Mn | 1.2324 мг | 2 мг | 61.6% | 13.4% | 162 г |
| Медь, Cu | 1070.82 мкг | 1000 мкг | 107.1% | 23.4% | 93 г |
| Молибден, Mo | 0.32 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.1% | 21875 г |
| Селен, Se | 47.176 мкг | 55 мкг | 85.8% | 18.7% | 117 г |
| Фтор, F | 8.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 49813 г | |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 3.0988 мг | 12 мг | 25.8% | 5.6% | 387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.741 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 113.9% | 24.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.047 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.639 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.291 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.55 г | min 16.8 г | 33% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва домашняя (делать с меньше сахара) составляет 458,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».