| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 230 г |
| Вода | 115 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 135 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.3% | 874 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.8% | 596 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 5.1% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 24.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3885 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.4% | 1056 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.6% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 104.07 мг | 500 мг | 20.8% | 9.7% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 5.7% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.607 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.3% | 1397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.339 мг | 15 мг | 15.6% | 7.3% | 641 г |
| Витамин Н, биотин | 8.776 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8.2% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4755 мг | 20 мг | 12.4% | 5.8% | 808 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.48 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.8% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 81.05 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.8% | 1234 г |
| Кремний, Si | 1.144 мг | 30 мг | 3.8% | 1.8% | 2622 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2644 г |
| Натрий, Na | 70.1 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.5% | 1854 г |
| Сера, S | 91.98 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 7.7% | 607 г |
| Хлор, Cl | 106.98 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 3.2% | 1468 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.6% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 4.221 мкг | 10 мкг | 42.2% | 19.6% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.1755 мг | 2 мг | 8.8% | 4.1% | 1140 г |
| Медь, Cu | 62.65 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.9% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 8.355 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.5% | 838 г |
| Никель, Ni | 0.629 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.422 мкг | 55 мкг | 20.8% | 9.7% | 482 г |
| Стронций, Sr | 8.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.44 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6729 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.772 мг | 12 мг | 6.4% | 3% | 1554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.5% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.391 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.981 г | min 16.8 г | 17.7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.74 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины рита составляет 215,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».