| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.9% | 633 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.4% | 2240 г |
| Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 8.8% | 353 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.44 мг | 1.5 мг | 29.3% | 9.2% | 341 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.8% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 4.8% | 645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.8 мг | 15 мг | 72% | 22.5% | 139 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.47 мг | 20 мг | 27.4% | 8.6% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 519 мг | 2500 мг | 20.8% | 6.5% | 482 г |
| Кальций, Ca | 36.6 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2732 г |
| Магний, Mg | 293 мг | 400 мг | 73.3% | 22.9% | 137 г |
| Натрий, Na | 0.35 мг | 1300 мг | 371429 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.8 мг | 18 мг | 26.7% | 8.3% | 375 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».