| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.2% | 784 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.3% | 778 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.7% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.4 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7.1% | 801 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 6.1% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.6% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 127.7 мг | 500 мг | 25.5% | 14.4% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 11.1% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.945 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.3% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.3% | 1078 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 15.225 мкг | 50 мкг | 30.5% | 17.2% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9455 мг | 20 мг | 14.7% | 8.3% | 679 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.45 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 71.91 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.1% | 1391 г |
| Магний, Mg | 44.45 мг | 400 мг | 11.1% | 6.3% | 900 г |
| Натрий, Na | 80 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.5% | 1625 г |
| Сера, S | 108.73 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.2% | 920 г |
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 14.2% | 397 г |
| Хлор, Cl | 120.82 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 6.7% | 839 г |
| Йод, I | 11.85 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Кобальт, Co | 6.182 мкг | 10 мкг | 61.8% | 34.9% | 162 г |
| Марганец, Mn | 1.0566 мг | 2 мг | 52.8% | 29.8% | 189 г |
| Медь, Cu | 163.18 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.2% | 613 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.3% | 1711 г |
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.545 мкг | 55 мкг | 39.2% | 22.1% | 255 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9361 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.4591 мг | 12 мг | 12.2% | 6.9% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.389 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.6% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.045 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.872 г | min 16.8 г | 17.1% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».