| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 10.5% | 392 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9.9% | 418 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 1.9% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.6 мкг | 900 мкг | 34.3% | 14.2% | 292 г |
| Ретинол | 0.328 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.994 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.3% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 7% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 287.8 мг | 500 мг | 57.6% | 23.8% | 174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.607 мг | 5 мг | 32.1% | 13.3% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 6% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.423 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.1% | 1359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.306 мкг | 3 мкг | 43.5% | 18% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.499 мкг | 10 мкг | 25% | 10.3% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 2.2% | 1901 г |
| бета Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.234 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 23.493 мкг | 50 мкг | 47% | 19.4% | 213 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2552 мг | 20 мг | 21.3% | 8.8% | 470 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.94 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.7% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 137.64 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.7% | 727 г |
| Магний, Mg | 34.55 мг | 400 мг | 8.6% | 3.6% | 1158 г |
| Натрий, Na | 58.4 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.9% | 2226 г |
| Сера, S | 203.5 мг | 1000 мг | 20.4% | 8.4% | 491 г |
| Фосфор, P | 353.7 мг | 800 мг | 44.2% | 18.3% | 226 г |
| Хлор, Cl | 130.33 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.099 мг | 18 мг | 17.2% | 7.1% | 581 г |
| Йод, I | 14.99 мкг | 150 мкг | 10% | 4.1% | 1001 г |
| Кобальт, Co | 9.682 мкг | 10 мкг | 96.8% | 40% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.5291 мг | 2 мг | 26.5% | 11% | 378 г |
| Медь, Cu | 138.57 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 5.7% | 722 г |
| Молибден, Mo | 8.598 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.1% | 814 г |
| Олово, Sn | 6.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.064 мкг | 55 мкг | 78.3% | 32.4% | 128 г |
| Стронций, Sr | 8.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15974 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.1% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 1.6429 мг | 12 мг | 13.7% | 5.7% | 730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.637 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.8% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 514.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.751 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.825 г | min 16.8 г | 28.7% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочка хачапури составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».