| Баклажан (Запекание) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 9.6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 38.2% | 833 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.4% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 33.1% | 957 г |
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 35% | 912 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 11.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 4.1% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 11.1% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 24.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.347 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.7% | 5444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.28 мг | 90 мг | 25.9% | 82.5% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 4.1% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 16.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8471 мг | 20 мг | 4.2% | 13.4% | 2361 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.71 мг | 2500 мг | 11.5% | 36.6% | 866 г |
| Кальций, Ca | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.3% | 4419 г |
| Кремний, Si | 23.191 мг | 30 мг | 77.3% | 246.2% | 129 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 7% | 4566 г |
| Натрий, Na | 10.72 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 12127 г |
| Сера, S | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 8% | 4039 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 16.9% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 52.99 мг | 2300 мг | 2.3% | 7.3% | 4340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 480.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 11.8% | 2723 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.8% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 4.416 мкг | 10 мкг | 44.2% | 140.8% | 226 г |
| Литий, Li | 53.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2334 мг | 2 мг | 11.7% | 37.3% | 857 г |
| Медь, Cu | 146.3 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 46.5% | 684 г |
| Молибден, Mo | 8.724 мкг | 70 мкг | 12.5% | 39.8% | 802 г |
| Никель, Ni | 7.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.631 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.5% | 8716 г |
| Фтор, F | 20.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 19305 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 27.4% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.4647 мг | 12 мг | 3.9% | 12.4% | 2582 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Аджапсандал составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».