| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Кукурузная мука (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.8 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 9.5% | 439 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.1% | 459 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2.8% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 5.4% | 769 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 8.4% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 77.95 мг | 500 мг | 15.6% | 6.5% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 4.5% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.638 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.4% | 1767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.933 мкг | 3 мкг | 31.1% | 12.9% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.5% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 7.496 мкг | 50 мкг | 15% | 6.2% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3652 мг | 20 мг | 21.8% | 9.1% | 458 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.21 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.2% | 1849 г |
| Кальций, Ca | 243.45 мг | 1000 мг | 24.3% | 10.1% | 411 г |
| Магний, Mg | 26.42 мг | 400 мг | 6.6% | 2.7% | 1514 г |
| Натрий, Na | 302.12 мг | 1300 мг | 23.2% | 9.6% | 430 г |
| Сера, S | 184.34 мг | 1000 мг | 18.4% | 7.6% | 542 г |
| Фосфор, P | 264.3 мг | 800 мг | 33% | 13.7% | 303 г |
| Хлор, Cl | 492.81 мг | 2300 мг | 21.4% | 8.9% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 3.3% | 1262 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 2.852 мкг | 10 мкг | 28.5% | 11.8% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3026 г |
| Медь, Cu | 80.83 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.4% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 4.875 мкг | 70 мкг | 7% | 2.9% | 1436 г |
| Олово, Sn | 5.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.361 мкг | 55 мкг | 38.8% | 16.1% | 257 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14588 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.4546 мг | 12 мг | 12.1% | 5% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.878 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.405 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.656 г | min 16.8 г | 21.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный бейгл составляет 240,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».