| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 90 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13.8% | 727 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 14.7% | 680 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 12.8% | 782 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 11.6% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 7.8% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 11.1% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.125 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 11.7% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.2 мг | 90 мг | 62.4% | 62.6% | 160 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12048 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.867 мг | 15 мг | 5.8% | 5.8% | 1730 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8881 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 7.1% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6838 мг | 20 мг | 3.4% | 3.4% | 2925 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.65 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.2% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 115.96 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.6% | 862 г |
| Кремний, Si | 17.042 мг | 30 мг | 56.8% | 57% | 176 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 4% | 2530 г |
| Натрий, Na | 380.73 мг | 1300 мг | 29.3% | 29.4% | 341 г |
| Сера, S | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2696 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 11.1% | 902 г |
| Хлор, Cl | 26.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2557 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.646 мкг | 10 мкг | 26.5% | 26.6% | 378 г |
| Литий, Li | 25.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2055 г |
| Медь, Cu | 84.02 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.4% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.8% | 2100 г |
| Никель, Ni | 5.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.388 мкг | 55 мкг | 6.2% | 6.2% | 1623 г |
| Фтор, F | 7.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51086 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.1% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.8004 мг | 12 мг | 6.7% | 6.7% | 1499 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.277 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.149 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.38 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.223 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.357 г | min 16.8 г | 14% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».