| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.8 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.8% | 531 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8% | 519 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 4.1% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 26.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.5% | 909 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4422 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.7 мкг | 900 мкг | 20.6% | 8.5% | 485 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.7% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 8.6% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 202.83 мг | 500 мг | 40.6% | 16.8% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.339 мг | 5 мг | 26.8% | 11.1% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.359 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 5.7% | 726 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 6.9% | 603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.989 мг | 15 мг | 6.6% | 2.7% | 1517 г |
| Витамин Н, биотин | 22.965 мкг | 50 мкг | 45.9% | 19% | 218 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4168 мг | 20 мг | 22.1% | 9.1% | 453 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.45 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.9% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 69.1 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.9% | 1447 г |
| Магний, Mg | 58.52 мг | 400 мг | 14.6% | 6% | 684 г |
| Натрий, Na | 728.26 мг | 1300 мг | 56% | 23.2% | 179 г |
| Сера, S | 173.05 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.2% | 578 г |
| Фосфор, P | 276 мг | 800 мг | 34.5% | 14.3% | 290 г |
| Хлор, Cl | 1098.52 мг | 2300 мг | 47.8% | 19.8% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.388 мг | 18 мг | 18.8% | 7.8% | 531 г |
| Йод, I | 14.81 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.1% | 1013 г |
| Кобальт, Co | 10.06 мкг | 10 мкг | 100.6% | 41.6% | 99 г |
| Марганец, Mn | 1.4533 мг | 2 мг | 72.7% | 30.1% | 138 г |
| Медь, Cu | 240.42 мкг | 1000 мкг | 24% | 9.9% | 416 г |
| Молибден, Mo | 6.508 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.8% | 1076 г |
| Селен, Se | 31.935 мкг | 55 мкг | 58.1% | 24% | 172 г |
| Фтор, F | 60.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6614 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.6% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 2.063 мг | 12 мг | 17.2% | 7.1% | 582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.939 г | ~ | |||
| Валин | 0.851 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.893 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.743 г | ~ | |||
| Треонин | 0.648 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.768 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.955 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.9% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 429.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.731 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.721 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.468 г | min 16.8 г | 26.6% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.742 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 241,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».