| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Тросниковый сахар | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 11.8% | 439 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.4% | 966 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.3% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.3% | 2296 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 40.33 мг | 500 мг | 8.1% | 4.2% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 3.6% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.662 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4% | 1305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.901 мкг | 3 мкг | 30% | 15.5% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.5% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.994 мг | 15 мг | 13.3% | 6.9% | 752 г |
| Витамин Н, биотин | 7.696 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7.9% | 650 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.481 мг | 20 мг | 17.4% | 9% | 575 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.85 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.3% | 2235 г |
| Кальций, Ca | 85.87 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.4% | 1165 г |
| Кремний, Si | 0.658 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4559 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2068 г |
| Натрий, Na | 45.3 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2870 г |
| Сера, S | 173.04 мг | 1000 мг | 17.3% | 8.9% | 578 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 10.2% | 506 г |
| Хлор, Cl | 95.82 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 2% | 2557 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 2.795 мкг | 10 мкг | 28% | 14.4% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 2.6% | 1951 г |
| Медь, Cu | 64.94 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.4% | 1540 г |
| Молибден, Mo | 7.69 мкг | 70 мкг | 11% | 5.7% | 910 г |
| Никель, Ni | 0.362 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.987 мкг | 55 мкг | 43.6% | 22.5% | 229 г |
| Титан, Ti | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12970 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4861 мг | 12 мг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.861 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.308 г | ~ | |||
| Лизин | 1.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.313 г | ~ | |||
| Пролин | 1.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».