| Яйцо куриное вареное вкрутую | 104 г |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная [Акватория] | 100 г |
| Сырок плавленный дружба | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.3% | 517 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.2% | 304 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3508 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.4% | 969 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 89.69 мг | 500 мг | 17.9% | 7.7% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 4% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.501 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.4% | 1272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 7.218 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.2% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.8212 мг | 20 мг | 4.1% | 1.8% | 2435 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.02 мг | 2500 мг | 2% | 0.9% | 4998 г |
| Кальций, Ca | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5089 г |
| Магний, Mg | 4.29 мг | 400 мг | 1.1% | 0.5% | 9324 г |
| Натрий, Na | 47.88 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.6% | 2715 г |
| Сера, S | 62.89 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.7% | 1590 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 3.7% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 55.74 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 2.2% | 2016 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.1% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 3.573 мкг | 10 мкг | 35.7% | 15.4% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Медь, Cu | 29.66 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.3% | 3372 г |
| Молибден, Mo | 2.144 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.3% | 3265 г |
| Селен, Se | 11.327 мкг | 55 мкг | 20.6% | 8.9% | 486 г |
| Фтор, F | 19.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20356 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3966 мг | 12 мг | 3.3% | 1.4% | 3026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.473 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.061 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.9% |
Энергетическая ценность Намазка на бутеры рыба яйцо плавленый сырок составляет 232,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».