| Перец болгарский | 150 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чили Острый [Kotanyi] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.5% | 2714 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18.6% | 1667 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2484 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 35.4% | 877 г |
| альфа Каротин | 1.493 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 41.6% | 745 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 122.388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 4.3% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 22.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.552 мкг | 400 мкг | 3.6% | 11.2% | 2749 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.01 мг | 90 мг | 63.3% | 196.6% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 6.8% | 4573 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 30.4% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3052 мг | 20 мг | 1.5% | 4.7% | 6553 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.62 мг | 2500 мг | 5.2% | 16.1% | 1914 г |
| Кальций, Ca | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 10870 г |
| Магний, Mg | 5.02 мг | 400 мг | 1.3% | 4% | 7968 г |
| Натрий, Na | 103.79 мг | 1300 мг | 8% | 24.8% | 1253 г |
| Сера, S | 7.01 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14265 г |
| Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 5.3% | 6015 г |
| Хлор, Cl | 148.48 мг | 2300 мг | 6.5% | 20.2% | 1549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 3.4% | 8738 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 36% | 864 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 14% | 2200 г |
| Медь, Cu | 50.3 мкг | 1000 мкг | 5% | 15.5% | 1988 г |
| Молибден, Mo | 0.274 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.2% | 25547 г |
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 144737 г |
| Фтор, F | 2.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 152672 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 14% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.2302 мг | 12 мг | 1.9% | 5.9% | 5213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.731 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с перцем составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».