| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 563 ккал | 1684 ккал | 33.4% | 5.9% | 299 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 3.7% | 481 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 1.9% | 949 г |
| Углеводы | 111.7 г | 219 г | 51% | 9.1% | 196 г |
| Углеводы (общие) | 125 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 4.2% | 426 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6627 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 1.9% | 950 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 1.2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 2.2% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 218.53 мг | 500 мг | 43.7% | 7.8% | 229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 3.4% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 2.1% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.575 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.3% | 6084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 1.2% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 1.5% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 1% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 13.291 мкг | 50 мкг | 26.6% | 4.7% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6559 мг | 20 мг | 33.3% | 5.9% | 300 г |
| Ниацин | 2.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.9 мг | 2500 мг | 7% | 1.2% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.4% | 3960 г |
| Кремний, Si | 106.883 мг | 30 мг | 356.3% | 63.3% | 28 г |
| Магний, Mg | 62.35 мг | 400 мг | 15.6% | 2.8% | 642 г |
| Натрий, Na | 62.8 мг | 1300 мг | 4.8% | 0.9% | 2070 г |
| Сера, S | 139.94 мг | 1000 мг | 14% | 2.5% | 715 г |
| Фосфор, P | 257.5 мг | 800 мг | 32.2% | 5.7% | 311 г |
| Хлор, Cl | 80.97 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.6% | 2841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 974.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 160.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.534 мг | 18 мг | 14.1% | 2.5% | 710 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 5.571 мкг | 10 мкг | 55.7% | 9.9% | 180 г |
| Литий, Li | 5.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3478 мг | 2 мг | 67.4% | 12% | 148 г |
| Медь, Cu | 421.46 мкг | 1000 мкг | 42.1% | 7.5% | 237 г |
| Молибден, Mo | 6.063 мкг | 70 мкг | 8.7% | 1.5% | 1155 г |
| Никель, Ni | 2.886 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.818 мкг | 55 мкг | 59.7% | 10.6% | 168 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.71 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.3% | 5283 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.2% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 2.6518 мг | 12 мг | 22.1% | 3.9% | 453 г |
| Цирконий, Zr | 9.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 109.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.992 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.777 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.862 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.919 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.911 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.969 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.598 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.364 г | min 16.8 г | 14.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с яйцом составляет 563 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».