Мой здоровый рацион

Рецепт Помидоры огурцы укроп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Помидоры огурцы укроп

Огурец парниковый 147 г
Помидор (томат), парниковый 184 г
Укроп, свежий 17 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] 9 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры огурцы укроп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3% 9500 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 12.6% 2154 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.8% 7300 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.2% 3333 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 11.3% 2468 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.4 мкг 900 мкг 6.9% 19% 1442 г
бета Каротин 0.265 мг 5 мг 5.3% 14.6% 1887 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5.8% 4737 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 1.4% 20325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 6.6% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 3.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 8.765 мкг 400 мкг 2.2% 6% 4564 г
Витамин C, аскорбиновая 17.19 мг 90 мг 19.1% 52.5% 524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.8% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 13514 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 24.7% 1111 г
Витамин РР, НЭ 0.4547 мг 20 мг 2.3% 6.3% 4399 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.44 мг 2500 мг 9.6% 26.4% 1040 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 6% 4545 г
Кремний, Si 24.846 мг 30 мг 82.8% 227.5% 121 г
Магний, Mg 8.42 мг 400 мг 2.1% 5.8% 4751 г
Натрий, Na 121.61 мг 1300 мг 9.4% 25.8% 1069 г
Сера, S 10.98 мг 1000 мг 1.1% 3% 9107 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 11.5% 2374 г
Хлор, Cl 206.29 мг 2300 мг 9% 24.7% 1115 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 243.9 мкг ~
Бор, B 59.7 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.783 мг 18 мг 4.4% 12.1% 2299 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 14019 г
Кобальт, Co 3.536 мкг 10 мкг 35.4% 97.3% 283 г
Литий, Li 14.905 мкг ~
Марганец, Mn 0.1651 мг 2 мг 8.3% 22.8% 1211 г
Медь, Cu 81.06 мкг 1000 мкг 8.1% 22.3% 1234 г
Молибден, Mo 4.316 мкг 70 мкг 6.2% 17% 1622 г
Никель, Ni 6.686 мкг ~
Рубидий, Rb 78.6 мкг ~
Селен, Se 0.329 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 16717 г
Фтор, F 10.82 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 36969 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 17.9% 1529 г
Цинк, Zn 0.2298 мг 12 мг 1.9% 5.2% 5222 г
Цирконий, Zr 2.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.057 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.402 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.924 г min 16.8 г 11.5% 31.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.256 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Помидоры огурцы укроп составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».