| Огурец парниковый | 147 г |
| Помидор (томат), парниковый | 184 г |
| Укроп, свежий | 17 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 12.6% | 2154 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 11.3% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 19% | 1442 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 14.6% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 20325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 6.6% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3.6% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.765 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.19 мг | 90 мг | 19.1% | 52.5% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 13514 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 24.7% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4547 мг | 20 мг | 2.3% | 6.3% | 4399 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.44 мг | 2500 мг | 9.6% | 26.4% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 6% | 4545 г |
| Кремний, Si | 24.846 мг | 30 мг | 82.8% | 227.5% | 121 г |
| Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 5.8% | 4751 г |
| Натрий, Na | 121.61 мг | 1300 мг | 9.4% | 25.8% | 1069 г |
| Сера, S | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9107 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 11.5% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 206.29 мг | 2300 мг | 9% | 24.7% | 1115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 12.1% | 2299 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.536 мкг | 10 мкг | 35.4% | 97.3% | 283 г |
| Литий, Li | 14.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1651 мг | 2 мг | 8.3% | 22.8% | 1211 г |
| Медь, Cu | 81.06 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 22.3% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 4.316 мкг | 70 мкг | 6.2% | 17% | 1622 г |
| Никель, Ni | 6.686 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16717 г |
| Фтор, F | 10.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 36969 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 17.9% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.2298 мг | 12 мг | 1.9% | 5.2% | 5222 г |
| Цирконий, Zr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.402 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.924 г | min 16.8 г | 11.5% | 31.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры огурцы укроп составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».