| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.9% | 2333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.7% | 2857 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 11.3% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 26.8% | 1027 г |
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 29% | 951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 7.2% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.9% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.977 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.7% | 5733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.93 мг | 90 мг | 23.3% | 64.4% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.437 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 11442 г |
| Витамин К, филлохинон | 87.6 мкг | 120 мкг | 73% | 201.7% | 137 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4465 мг | 20 мг | 2.2% | 6.1% | 4479 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.81 мг | 2500 мг | 8.6% | 23.8% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.2% | 3874 г |
| Кремний, Si | 28.14 мг | 30 мг | 93.8% | 259.1% | 107 г |
| Магний, Mg | 10.47 мг | 400 мг | 2.6% | 7.2% | 3820 г |
| Натрий, Na | 12.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 10586 г |
| Сера, S | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10010 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 13.8% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 45.58 мг | 2300 мг | 2% | 5.5% | 5046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 9.1% | 3000 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.7% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 95.3% | 290 г |
| Литий, Li | 14.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 21.5% | 1280 г |
| Медь, Cu | 104.6 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 29% | 956 г |
| Молибден, Mo | 3.981 мкг | 70 мкг | 5.7% | 15.7% | 1758 г |
| Никель, Ni | 6.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 14332 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 29.8% | 926 г |
| Цинк, Zn | 0.2428 мг | 12 мг | 2% | 5.5% | 4942 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры с огурцами с маслом составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».